z brzucha

[...] zasade dzialania diety redukcyjnej i tej na masę, aczkolwiek zastanawiam się czy nie mozna dołożyc jakis dodatkowych cwiczen lub odzywek ktore pomoga spalic tkanke wlasnie z brzucha. Np. zakupilem ostatnio pas termocostam, ktory podobno pomaga wypacac podczas cwiczen z okreslonej partii miesni. Kosztowal mnie raptem 20 zl takze w razie czego nie [...]

żeby z brzucha zrzucić tłuszczyk to będzie trudno przede wszystkim dużo treningu cardio, ogranicz spożycie tłuszczu zainwestuj w jakiś spalacz a ćwiczenia musisz robić super-serie czyli wybierasz sobie jakieś 3-4 ćwiczenia wykonujesz je jedno po drugim z kilkusekundową przerwą na złapanie oddechu, każde z nich wykonujesz do załamania ruchu [...]

Aby wyrzeźbić należy spalić/zmniejszyć tkankę tłuszczową, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu ze tylko z ud czy z brzucha, zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i treningi aerobowe.

jezeli bedziesz mial zapotrzebowanie kcal na plusie w celu budowania masy miesniowej jak wynika z twojego zalozenia to z brzucha nie zleci:)

Siemka, Panowie pytanie odnośnie 'spalacza' dla kobiety, który by się nadal na ostatnie 3-4 tygodnie redukcji. Głównie żeby trochę pomógł spalić fat z brzucha. Wybór pada między Anavar, Winstrol lub Clenbuterol. Jaki miałby najmniej skutków ubocznych jeśli chodzi o płeć piękna?

[...] przetrawić i odłożyć jako tkankę tłuszczową , natomiast z ww nie ma tego problemu i z łatwością się odkłada jako zbędny fat . Po trzecie taka podstawowa zasada : Nie da się spalać tkanki tłuszczowej jednocześnie nabierając masy mięśniowej . Po czwarte treningiem typu abs2 nie spalasz tłuszczu z brzucha , tylko wzmacniasz /niszczysz mięśnie .

no tak waga niby prawidłowa, lecz tłuszcz z brzucha jeszcze nie zniknął a to jest głównym celem.

[...] miałem miesięczny zastój więc sięgnąłem po stimerex hardcore. Nie czuję żadnego pobudzenia biorę dwa kapsy przed treningiem. Minęło 8 dni waga niby taka sama zeszło trochę z brzucha około 1 cm. po takim okresie czasu, trzeba bylo wprowadzic lekki odpoczynek przed kolejnym etapem redu [...]

[...] porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje skupiłem sie na klaćie i barkach delikatnie brzuchu bo tam bylo najwiecej tluszczu ale wiedzalem ze tłuszcz z brzucha zginie po ćwiczeńiach nawet innych parti mięśńi był to taki mój zapas masy z ktorego ciało moze czerpac na początku mojej kariery z ćwiczeńiami miałem ćienszko po [...]

[...] w stosunku do poprzednie, a kolejny zmniejsze znow, kontrolujac sie caly czas kurde albo nie wiem, czy jechac z miesiac jeszcze na CKD - planuje jednak zbic to sadlo z brzucha, ale moze myslac dlugoterminowo lepszym rozwiazaniem byloby teraz zrobienie tygodniowej przerwy od CKD na srednich weglach, tylko w takim przypadku jaki bilans mam [...]

[...] bialko) to po prostu posilki w proszku, służą do uzupelniania brakow kalorycznych w diecie. jak Ci barkuje w diecie biealka - dokupujesz bialko, jak wegli - gainera. opone z brzucha mozesz zgubic jedynie poprzez diete z ujemnym bilansem kjalorycznym. rozbudowac sie mozesz poprzez dietę z odatnim biilansem kalorycznym. nie potrzeba wielkiej wiedzy [...]

Dieta to podstawa + interwały na rowerku + tabata na skakance. Fat pali się z całego ciała a nie z wybranych partii. Jak masz ułożoną dietę i plan treningu to jazda rowerem z głową zapewni spalenie tłuszczu także z brzucha. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-02 20:02:06

[...] Chyba je zostawię tak jak są bo wyliczałem je z tych linków wyżej. Tych węgli trochę mało bo to w sumie tylko 2 torebki ryżu, ale w moim przypadku gdzie ja jestem endomorfikiem taka mała ilość węgli może mi dobrze zrobić. A co do małych przyjemności to miałem ich aż za dużo i stąd moje problemy :D teraz trzeba zrzucić te chipsy z brzucha :)

pas neoprenowy nic nie da, nikt z nas nie wie ile to jest niewielka ilość tłuszczu, moze się okazac ze z nóg spalisz tłuszcz a nie z brzucha.

Ale jest jeszcze taki problem ze mam prawa reke w szynie wiec jako trening moge przyjac areoby i normalne brzuszki lub te w6a.A i ma resztki sumpli TCM mega kaps-jablczan kreatyny(70tabs)i BCAA Mega kaps(90taps) z Olimpa wszystko,i bialeczko z 0,5kg.Jest wogole sens dolanczac je do diety???Jesli chcem spalic tluszczyk z brzucha??Prosze o pomoc

Nie nie.... Zarysy kaloryferka :) Uwierz mi ,że jak spalę tłuszcz z brzucha to i kaloryfer zrobię :) Ale to na dłuższy czas... Teraz chcę pozbyć się tłuszczu , a potem zająć się wyrabianiem kaloryfera :)

dzis jest 3 dzien, biegam co 2gi, dzis on wypada. ale szkopul w tym ze waze 76, z 80 4 kg w 3 dni? i z brzucha raczej nie spadlo.. jem tak jak napisalem, nie chodze glodny, duzo wody pije. moze cos jest w tym ze w ogole cukru nie spozywam, calkowicie 0 przedtem dziennie 2l sokow 100% z cukrami, do tego ciastka, batony aha i kupilem szynki [...]

Waga=68 Wzrost=175 Wiek=17 Cel=Redukcja(nie chce starcic za duzo wagi lecz tłuszcz głownei z brzucha) BF=14,5% Stosowałem diete wysoko białkową. Siłownia =3x Cw brzuch=3x 1x odpoczynek Mam zamiar robic HIIT Dzienne zapotrzebowanie:3150kcal Korzystałem z wskazówek z tego forum przy obliczaniu makroskładników mojego dziennego zapotrzebowania: [...]

Ty nie masz z czego redukować to jaka dieta redukcyjna, nic z ciebie nie zostanie. Nie spalisz tłuszczu miejscowo tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała.

no ale jakto jak chce naprzykład zbic tłuszcz to mam jesc posiłek bogaty w węglowodany i tłuszcz ?? heh juz nic z tego nie czaje ;D najbardziej mi zalezy na zbiciu tkanki tłuszczowej z brzucha.